SAÚDE: A importância do Ómega 3

Aprenda a adorar ácidos gordos com o Ómega 3

O VITAMINA-TE já publicou aqui alguns artigos sobre o ómega 3, mas, como nunca é de mais reafirmar a sua importância, fomos buscar este artigo à revista Amagram Online:

"Compreenda como os ácidos gordos ómega 3 podem ajudá-lo a viver bem.

Uma dieta que reduza drasticamente a ingestão de gorduras é uma via para uma saúde melhor. Até que ponto isto é verdade? A maioria das pessoas concorda que reduzir o mais possível o consumo de gorduras é importante. Mas nem todas as gorduras são más. Algumas podem inclusive prevenir doenças, melhorar o seu bem-estar e ajudar a absorver melhor as vitaminas. Já ouviu falar nos ácidos gordos ómega 3? São as ditas “gorduras boas”, essenciais para a manutenção de um bom funcionamento do nosso organismo.

Os ácidos gordos ómega 3 polinsaturados apresentam-se em três tipos principais: ácido alfa-linolénico (ALA), ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA).

O que fazem os ácidos gordos ómega 3?

Desempenham um papel importante no apoio de uma grande variedade de funções orgânicas. Apoiar o desenvolvimento das membranas celulares, que reforçam derradeiramente o nosso sistema imunitário, é uma delas. O ALA contribui para a manutenção de níveis normais de colesterol no sangue. O EPA e o DHA desempenham um papel no funcionamento normal do coração.

O DHA aparenta ser um “polivalente” especial. Contribui para a preservação de uma visão normal e também para um funcionamento normal do cérebro.

Uma boa nutrição faz toda a diferença

Portanto, será que está a ingerir uma quantidade suficiente de “gorduras boas”? Está a enriquecer o seu organismo com ácidos gordos ómega 3? Analise a sua dieta. Reforçar o seu consumo de ómega 3 é mais fácil do que pensa.

São os óleos de peixe que fornecem os ácidos gordos ómega 3 conhecidos como EPA e DHA. Ainda que estes possam ser produzidos no nosso organismo, recomendam-se duas porções de óleo de peixe todas as semanas. Tente adicionar enguia, arenque, salmão, arinca ou atum à sua dieta. Os denominados “alimentos enriquecidos” também são uma opção se não gostar de peixe ou não tiver facilidade em comprá-lo. Possuem DHA acrescentado aos mesmos, como alguns sumos de laranja, leite ou ovos. Com o ALA, que não pode ser produzido no organismo, é particularmente importante escolher alimentos que contenham porções suficientes do mesmo. O ALA pode ser encontrado em oleaginosas, feijão e sementes, mas também em óleos vegetais feitos à base de linhaça, sementes de abóbora, nozes, colza, sementes de soja ou azeitonas.

Como pode ver, é bastante simples obter uma quantidade suficiente de ácidos gordos ómega 3 ao ajustar a sua dieta. Contudo, para as pessoas que saltam refeições devido a uma agenda muito atarefada, comer de forma conscienciosa nem sempre é fácil. Pode haver outras alturas, como quando está exausto ou a recuperar de um problema de saúde, em que o organismo tem uma maior necessidade de nutrientes acrescidos. É nestas alturas que os suplementos podem constituir uma alternativa. O NUTRILITE Complexo Ómega 3 pode ajudá-lo a obter a quantidade diária correcta de ácidos gordos essenciais de que o seu organismo precisa para apoiar e melhorar o seu bem-estar."

Texto: Amagram online

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NA PRIMEIRA PESSOA: Alergia ao Peixe

O nosso Ómega 3 não provoca Alergia a quem é Alérgico ao Peixe ! Este é um testemunho do Pedro Pereira

Este é provavelmente um dos maiores testemunhos que eu já ouvi ou presenciei, não pelo efeito que a Nutrilite teve, mas pelo efeito que neste caso o Ómega 3 da Nutrilite não teve.

O meu pai tem o nível máximo de alergia ao peixe, e para quem não tem ideia o que isto significa, significa que pode morrer em questão de minutos após ingerir uma pequena quantidade de peixe. A alergia é tão forte que a pele incha só em contacto com a proteína do peixe, não precisando sequer de uma pequena picada para que esta entre na corrente sanguínea para que o corpo reaja.

Com esta alergia, todos podem perceber que a ingestão de Ómega 3 (que provem principalmente de peixes gordos) do meu pai era nula ou quase nula, por não poder comer peixe, mas também porque todos os suplementos que diziam conter Ómega 3, continham mais Proteína de Peixe e outros constituintes do que o próprio Ómega 3 o que fazia com que o meu pai não os pudesse tomar.

Dia 26 de Dezembro, depois do Natal e de tanta confraternização Natalícia, resolvi fazer um teste com o meu pai para animar as coisas ☺, então depois de muito ler sobre outras marcas e que todas proibíam a toma do seu Ómega 3 por parte dos alérgicos à Proteína do peixe, pesquisei a sério o Ómega 3 da Nutrilite. 

Feitas contas, a % de outros constituintes que não Ómega 3 puro que a Nutrilite assumia que o suplemento poderia conter era inferior a 0.1%, tendo nós começado a testar o suplemento aos poucos. Primeiro abri o suplemento e passei o Ómega 3 directo na pele, esperámos 30 min, e nada, em seguida começamos por por nos lábios um pouco, uma vez mais e nada, e assim sucessivamente até o tomar todo. Pedi ao meu pai para repetir o processo durante uma semana para ter a certeza, mas o resultado foi brutal! Nada aconteceu ☺

Hoje em dia ele toma o NUTRILITE™ Complexo Ómega 3 (2 vezes ao dia) de forma normal, e a única coisa que faz efeito é o Ómega 3 ao cérebro dele ☺ Uma vez mais impressionante!!

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PROMOÇÃO: Estimule o seu organismo com a NUTRILITE

A promoção deste mês é constituída por poderosos suplementos dietéticos e antioxidantes. 

Enquanto conta os dias que faltam para umas férias bem merecidas, que tal dar ao seu organismo um pouco mais de atenção? A promoção deste mês propõe uma colecção de produtos NUTRILITE™ para contribuir para o aporte de vitaminas e minerais de que o seu organismo carece.

Um por dia

É tudo o que precisa para lhe dar o estímulo positivo de confiança inerente ao facto de saber que está a fazer algo de bom por si próprio. Os dias podem ser tão repletos de actividades que nem sempre é possível preparar uma refeição devidamente equilibrada. O NUTRILITE Quotidiano é um suplemento alimentar especialmente formulado que fornece vitaminas e minerais essenciais de que pode carecer na sua dieta normal. Tomado apenas uma vez por dia com água, o NUTRILITE Quotidiano fornece uma cobertura nutricional abrangente e um equilíbrio de vitaminas essenciais, minerais e fitonutrientes ricos em antioxidantes.

Alimento das células

A coenzima Q10 é um composto químico encontrado naturalmente em todas as células do nosso organismo e desempenha um papel importante na produção de energia. Contudo, à medida que envelhecemos, a concentração natural de coenzima Q10 diminui. É como pedir às suas células que funcionem com pilhas fracas. Enriquecido com antioxidantes e um concentrado de bioflavonóides (uma mistura poderosa de frutos citrinos e fitonutrientes), o NUTRILITE Coenzima Q10 é um suplemento de elevada qualidade que não contém quaisquer corantes artificiais, aromatizantes ou conservantes.

NUTRILITE Complexo Ómega 3

Come regularmente peixe pelo menos uma ou duas vezes por semana? Se não o fizer, pode não estar a receber um aporte suficiente do ácido gordo essencial ómega 3. É essencial porque o nosso organismo não consegue produzir ómega 3 por si próprio. Recolhido a partir de peixes capturados nas águas frias e profundas do Oceano Atlântico, o NUTRILITE Complexo Ómega 3, como antioxidante, ajuda a reduzir os danos causados pelos radicais livres.

 

Adquira uma embalagem de NUTRILITE Quotidiano, uma embalagem de Coenzima Q10 e uma embalagem de NUTRILITE Complexo Ómega 3 e receba GRÁTIS uma NUTRILITE™ Caixa para Drageias!

Disponível de 1 de Julho a 31 de Agosto de 2013, até ao limite dos stocks.

Texto: Amagram Online

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MEGA PROMOÇÃO: Para um Outono cheio de saúde!

Com o Outono a chegar, nada melhor que sentirmos-nos saudáveis. O VITAMINA-TE dá uma ajuda, com esta mega promoção!

Até ao final do mês, criámos pacotes específicos para preparar a chegada do Outono, todos eles com descontos atractivos:

KIT ANTI-GRIPE

                                       Sistema Imunitário mais forte com Zinco + Vitamina C Plus

Descobre os benefícios do Zinco

Descobre os benefícios da Vitamina C

KIT HOMEM
Uma saúde de ferro este Outono com
Alho NUTRILITE + Complexo Ómega-3 NUTRILITE
Descobre os benefícios do ALHO
Descobre os benefícios do Complexo Ómega-3

KIT MULHER
Cálcio, magnésio, vitamina D e ómega-3 são essenciais para qualquer mulher.
Descobre os benefícios do Cal Mag D Plus
Descobre os beneficios do Ómega-3 

KIT INFANTIL

Vitamina C Mastigável e Multivitaminas infantil, para manter forte o sistema imutitário dos mais pequenos.

            Descobre os benefícios da Vitamina C MasrtigávelDescobre os beneficios das Multivitaminas 

 KIT BOA FORMA

                                    E que tal livrar-se dos kg a mais sem por em risco a sua saúde? 

Com o nosso acompanhamento e este kit sentir-se-á com mais energia e tudo!

Para mais informações ou encomendas, enviem email para: mail.vitaminate@gmail.com

Boa Saúde!

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BOA NUTRIÇÃO = BOAS NOTAS

Healthy Kids! by ines-guimaraes-correia featuring tech accessories

De que é que nos lembramos sempre que se fala em regresso às aulas? Novos livros, novo material escolar, novos desafios. Mas regresso à escola significa também preparar os seus filhos para a exposição ao stress e a inúmeras bactérias, que acompanham esta época do ano. Uma dieta rica em frutas, vegetais, proteínas, cálcio e ferro fornece todos os nutrientes necessários ao bem-estar das crianças. No entanto, com a agitação do dia-a-dia, nem sempre é possível preparar refeições equilibradas para assegurar que os seus filhos recebam a melhor nutrição que os ajude a manterem-se fortes e saudáveis.

DÉFICIT DE CRESCIMENTO

Entre os 7 e os 12 anos, uma criança pode crescer entre 0.5m em altura e duplicar o seu peso! Este crescimento é assegurado pelos nutrientes que provêm da alimentação. Se o seu filho come pouco, se tem normalmente uma dieta fraca ou se é vegetariano, o suplemento alimentar extra pode ser a solução. A marca NUTRILITE oferece um leque de suplementos alimentares de agradável sabor, fáceis de mastigar e ideais tanto para crianças como para adultos; dar-lhe-á tranquilidade sabendo que o sistema imunitário do seu filho e a sua dieta diária estão a ser suportados por suplementos alimentares de excelente qualidade. (ver no fim)

 GRIPES, VÍRUS E AFINS

Segundo a Organização Mundial da Saúde,  as epidemias anuais de gripe contaminam entre  5% a 15% da população mundial e podem causar a morte de 250 mil a 500 mil pessoas por ano. Além das vacinas para prevenção de viroses,  é preciso apostar numa alimentação equilibrada, rica em nutrientes que fortalecem o nosso sistema imunológico, como é o caso da vitamina C. (ver no fim)

HIPERACTIVIDADE

Quem não conhece crianças hiperactivas e com distúrbio do déficit de atenção (DDA)?! Mas será que sabia que a solução para estes distúrbios passa pela boca? Aqui ficam algumas sugestões simples e eficientes e também suplementos alimentares que ajudam a melhorar o funcionamento cerebral dos mais pequenos (ver no fim).

• Elimine o açúcar branco da dieta - Muitos estudos sugerem que crianças hiperativas apresentam intolerância à glicose. A tendência à hipoglicemia em crianças hiperativas também apoia os efeitos negativos que o açúcar pode provocar. Alguns estudos revelam ainda que um pequeno-almoço rico em açúcar e em hidratos de carbono pode acentuar o comportamento hiperativo. Por outro lado, um pequeno-almoço rico em proteínas pode reduzir a hiperactividade e melhorar a concentração.
• Elimine os aditivos e alergénicos alimentares  - São aditivos alimentares (encontramos esses nomes nos rótulos dos produtos industrializados que seguem as normas vigentes): BHA, BHT, os corantes  e os conservantes. Podemos observar também alergia ou intolerância a leite de vaca, chocolate, aromatizantes, cana-de-açúcar, tomate, trigo, ovos, derivados do leite, nozes, peixe, etc. Os alergénicos alimentares podem causar mudanças de humor, depressão e até alucinações.
• Elimine o  sal, refrigerantes (contêm níveis elevados de fosfato), ketchup, mostarda, molho de soja, vinagre de maçã, queijos coloridos, jantares delivery, cachorro-quente, carnes defumadas, trigo, milho, manteiga com corante, margarina e doces em excesso.
• Não use alimentos com salicilatos: amêndoa, maçã, damasco, cereja, uva-passa, amora, pêssego, ameixa, ameixa seca, tomate, pepino e laranja.
• Use e abuse de frutas e vegetais que não estejam na lista de eliminação; cereais, pães, biscoitos que só contenham arroz ou aveia. 

Suplementação Nutricional

• Suplementos minerais: Crianças com DDA podem apresentar uma série de deficiências minerais.

• Cálcio e magnésio: Ajudam a acalmar o sistema nervoso e são vitais para a função cerebral normal.

• Vitamina B6: Uma vitamina extremamente importante para a função mental normal. Indivíduos com dificuldades de aprendizagem, esquizofrenia e outros distúrbios mentais frequentemente apresentam deficiência de vitamina B6. Um estudo confirma alguma melhora em indivíduos esquizofrénicos que não respondiam à terapia com drogas psicotrópicas.

• Raiz de valeriana: Na Alemanha, essa erva tem sido usada com sucesso para tratar distúrbios do comportamento da infância.

• Ácidos graxos ómega-3: Ainda não se conhecem os mecanismos exactos envolvidos no processo, mas vários estudos apontam uma melhoria no funcionamento cerebral com a suplementação à base de óleos de peixe. O importante é manter uma relação ómega-6 / ómega-3 de 4 para 1, que não conseguimos normalmente com a dieta ocidental. Aconselha-se também a toma de um suplemento de vitamina E para potenciar a absorção dos ácidos graxos ómega-3. 

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BEM-ESTAR: Comer para não sentir dores.

Muitas vezes quando temos dores recorremos a medicamentos. Mas será que é necessário? E será que estamos a fazer o melhor para a nossa saúde?

Enquanto que os medicamentos tiram a dor a curto prazo, podendo camuflar a verdadeira causa, uma dieta rica em alimentos nutritivos pode evitar e aliviar a dor a longo prazo, pois previne e pode combater o verdadeiro problema.

Há quem defenda que o melhor é deitar fora a medicação anti-inflamatória, pois a natureza tem tudo o que precisamos para nos livrarmos da dor. Por outro lado é menos um químico que ingerimos mas antes nutrientes poderosos que podem evitar também futuras doenças.

O segredo é bombardear o nosso organismo com os nutrientes certos para mantermos-nos saudáveis.

O VITAMINA-TE indica-vos os melhores alimentos para combater a dor:

Gengibre

O gengibre é um dos melhores assassinos da dor. Tem propriedades analgésicas, como o ibuprofeno popular, mas melhores. Este alimento contém um excelente quarteto: gingerols, paradols, shogaols e zingerone que são ingredientes ativos para reduzir a dor. Foi feito um estudo com resultados muito positivos em pessoas que sofriam de dores musculares. Pode ser também bebido em chá.

Café

Estudos mostram que 200 miligramas de cafeína previnem dores de cabeça e enxaquecas, incluindo, em certa medida, por constrição dos vasos sanguíneos. Mas tenham em mente que depender da cafeína a longo prazo pode ter os seus contras, já que os consumidores habituais de café geralmente sofrem de dores de cabeça de abstinência quando cortam na cafeína. Mas consumir café moderadamente pode ser benéfico para a saúde. 

Azeite

O azeite é como ouro líquido ou elixir, quando se trata de combater a dor. É rico em polifenóis anti-oxidantes que ajudam a reduzir a dores comuns no corpo. O azeite também é um bom substituto da manteiga, mas deve ser usado com moderação, pois a porção de uma colher de sopa tem cerca de 120 calorias.

Salva

Quando sentimos a garganta áspera e irritada, é hora de saborear um chá feito a partir de folhas de salva. É um remédio recomendado por naturistas pois tem algum apoio em ensaios clínicos. 
 

 

 

Amêndoas cruas e nozes 

Amêndoas cruas e nozes são grande fonte de ómega 3 e anti-oxidantes que ajudam o controlo da dor e combatem inflamações no corpo.

 

 

  

Espinafres

Alimentos verdes como os espinafres têm alto teor de ferro. Para além de poderem atenuar algumas dores, ajudam a manter os ossos fortes e as articulações saudáveis. 

 

 

 

Uvas 

O sumo de uva pode frequentemente ter um efeito analgésico semelhante à aspirina, de acordo com alguns estudos. Especialistas, em qualquer caso, recomendam um copo de sumo de uva diária para as mulheres. 

 

 

Sementes e óleo de linhaça

Contêm quantidades abundantes de ómega-3 que ajudam a suprimir a dor. Mas atenção, não cozinhem com óleo de linhaça, caso contrário terão o efeito oposto irritando os tecidos do organismo e podendo causar dor. 

 

 

 

Salmão, Cavala e Arenque

Muitos peixes gordos como o salmão, cavala e arenque também contêm óleos valiosos como o ómega-3. Os óleos destes peixes são verdadeiros agentes anti-inflamatórios. Agem directamente sobre o sistema imunitário, suprimindo 40% a 55% por cento a libertação de citocinas (os compostos conhecidos por destruir articulações). Muitos outros estudos também demonstram que o consumo de quantidades moderadas de peixe ou tomar óleo de peixe reduz a dor e inflamação, especialmente para quem sofre de artrite.

 Aipo

James Duke, Ph.D., autor de A Farmácia Verde, encontrou mais de 20 compostos anti-inflamatórios em sementes de aipo, incluindo uma substância chamada apigenina, que é poderosa pela sua acção anti-inflamatória.

Frutos vermelhos

Amoras, Framboesas, Mirtilos e Morangos  são excelentes alimentos anti-inflamatórias e contém componentes anti-dor. Aumentam as quantidades de compostos chamados proteínas de choque térmico que diminuem com a idade. Quando há carência destas proteínas surgem inflamações, dor e danos. Por outro lado são ricos em vitamina C, um anti-oxidante com poderosas propriedades de redução de dor. Alguns estudos sugerem que a vitamina C pode ajudar as pessoas a sentir menos dor depois uma cirurgia ortopédica ou se fracturar um osso. .


Da próxima vez que começarem a sentir dores, já sabem o que comer!


Fonte: preventdisease.com

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DIA DO PAI: Uma prenda saudável

Feliz dia a todos os pais. E como queremos que todos vivam muitos anos, de forma muito saudável, deixamos aqui duas sugestões de prenda, que podem melhorar as suas vidas.

Hoje é um dia especial para todos os pais, vamos fazer com que todos os dias sejam assim.

  

Já nos sentimos seguros e protegidos nos seus braços, já levámos muitos dos seus conselhos para a vida. Já o fizemos sorrir muitas vezes e já sorrimos de volta também. Já partilhámos segredos e histórias com ele. O nosso pai é o nosso heroí. Por isso, o Vitamina-te recomenda dois suplementos ideais para eles: Alho e Omega 3

O alho tem sido utilizado como "remédio" há séculos, por sociedades antigas como o Egipto, Grécia e Índia. Os especialistas garantem que este alimento previne o cancro e doenças do foro cardiovascular, melhora a circulação sanguínea e fortalece o sistema imunitário. Ah, e muitos estudos apontam para óptimos resultados na prevenção e tratamento da impotência...

Também o omega 3 tem sido alvo de milhares de estudos desde os anos 70. Hoje sabe-se que é excelente para o coração, ajuda na manutenção do bom humor, concentração, memória e performance do cérebro.

Quem já foi a algum dos nossos workshops de Vitaminoterapia é possível que tenha ouvido o nosso orador Luis Collantes dizer:

« Recomendo que todos os homens ingiram ómega-3 para SOBREVIVER. 50% dos homens com mais de 40 anos não resistem ao primeiro enfarte. Com a toma de ómega-3, a probabilidade de enfarte cai quase 50%! »

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