Um projeto Teamway

quinta-feira, 24 de setembro de 2015

RECEITA: Coma deste pão

Uma receita deliciosa com um dos alimentos mais tradicionais da cozinha Portuguesa, o PÃO!!



Hoje em dia os nossos produtos mais tradicionais estão, infelizmente, cada vez menos naturais. Não há nada como fazer as nossas próprias refeições e encontrar alternativas aos alimentos que faziam antes parte da nossa vida. 
Tirar o pão é uma das opções mais frequentes actualmente, mas infelizmente isso leva a que tenhamos um “Buraco” num lanche e no nosso estômago. 

Experimente este pão e consiga um lanche saboroso, saciante e nutritivo
Receita para 10 fatias:

100g de farinha de amêndoa (apenas triture amêndoas) 
2 colheres de sopa de coco ralado 
2 colheres de sopa de farinha de alfarroba
2 doseadores de proteína Nutrilite 
1 copo de claras de ovo ou 2 ovos e ½ copo de claras de ovo 
2 bananas maduras 
1 colher de sopa de óleo de coco extra virgem
1 colher de chá de  bicarbonato 

Para preparar: 

Mistura bem os ingredientes secos num recipiente (agite). 
Num liquidificador agita os líquidos, misture ambos no liquidificador, para que fique mais fofo use mesmo a batedeira. 
Despeja a massa numa forma de bolo inglês untada com óleo de coco e polvilhada com um pouco de farinha de coco. 
Leva ao forno 40 minutos a 170ºC.

Podes combinar com queijo fresco ou requeijão magro, ovo cozido, atum ou salmão fumado. 

Receita escrita pela Nutricionista:

sexta-feira, 11 de setembro de 2015

NA PRIMEIRA PESSOA: José Massuça UMUK 2015 sobre o Magnésio Nutrilite

O Vitamina-te foi criado para pessoas reais que procuram resultados extraordinários. «Na Primeira Pessoa» é a uma rubrica de testemunhos. 




O atleta José Massuça, participou na Ultra Maratona do Reino Unido, UMUK 2015 Finisher, 3º tempo à geral (9:43:24) na dupla maratona depois de 10Km a nadar e 420Km a pedalar.

Foi acompanhado pela Nutricionista Filipa Vicente (Página Facebook Oficial) nesta prova, tendo a mesma recomendado Magnésio da Nutrilite em Sticks. Leiam o review deste fantástico atleta sobre a nossa marca e produto.

"Os suplementos de Magnésio são uma constante na lista de produtos de um praticante de triatlo ou corrida e na prática parecem ser todos iguais mesmo que venham em várias formas: ampolas, comprimidos, pastilhas efervescentes... já tomei de tudo. O magnésio da nutrilite foi uma aquisição de última hora antes de partir para o UMUK2015. 

Nos 10km a nadar, senti algumas caibras logo nas primeiras voltas fruto de ter de parar uns segundos para tirar água dos óculos ou ajeitar alguma parte do material (touca) pelo que pedi uma saqueta no pontão de apoio. Não senti nem mais uma caibra o resto dos 10Km. 

Os 145km de bicicleta com 4000m de desnível foram brutais e receei várias vezes que as pernas cedessem, é frequente um atleta ter caibras nos pés ou nos gémeos quando acaba a etapa... não senti nada, tomei 1 cada 2h sensivelmente e fiz o mesmo no dia 2 (275Km). As minhas pernas chegaram inteiras à dupla maratona, a corrida é o meu forte mas depois de 420Km a pedalar e 10Km a nadar, é difícil dizer que "é fácil" mas curiosamente senti-me muito bem e encaixado na passada.

Obviamente que o magnésio não anularia os efeitos de um treino insuficiente mas as caibras são frequentes num esforço desta natureza,a par da sensação de músculos moídos e isso pode prejudicar o indivíduo até indirectamente porque afecta a passada ou a força apenas numa das pernas desequilibrando o atleta e levando até a maiores dores musculares no lado que está a "puxar mais". 

Durante e depois da etapa, não só pela forma fácil de tomar (e rápida absorção) como pelo sabor agradável (Podendo até ser misturado no isotónico), 1 a 2 saquetas de magnésio foram sem dúvida nenhuma um hábito para ficar. Suplementos de magnésio há muitos mas este faz a diferença. 

José Massuça UMUK 2015 Finisher, 3º tempo à geral (9:43:24) na Dupla maratona depois de 10Km a nadar e 420Km a pedalar."

Grande obrigado José, votos de um caminho longo, de evolução e de muito sucesso, e para a Nutricionista Filipa Vicente, os mesmos votos, e que continue a apoiar estes grandes exemplos Portugueses por esse mundo fora, ajudando-os ao máximo a alcançarem sucesso, porque o sucesso deles, é o sucesso de Portugal e de todos.


quinta-feira, 3 de setembro de 2015

NA PRIMEIRA PESSOA: O que dou aos meus filhos - Marta Almeida

O Vitamina-te foi criado para pessoas reais que procuram resultados extraordinários. «Na Primeira Pessoa» é a uma rubrica de testemunhos. 


Escrevo este testemunho a pedido de uma amiga. Trabalho com a Nutrilite, marca em que confio e já uma vez aqui escrevi o porquê desta confiança e o que tomo. Desta vez vou escrever sobre o que dou aos meus filhos.

Tenho uma menina de 4 anos e um menino de 7. Como podem imaginar o meu amor por eles é incondicional e o seu bem-estar uma prioridade. Em pequenos, quando ainda não conhecia a Nutrilite cheguei a dar-lhes medicamentos da farmácia que todos conhecem. Hoje, já nem os tenho em casa!

Quando o meu filho tinha 4 anos descobrimos que praticamente não ouvia de um dos ouvidos. Nada de grave, visto que o outro parece ser super sónico! O que faz com que tenha uma vida perfeitamente normal. No entanto, quando se constipava... ficava praticamente surdo. Ainda me lembro como o meu coração ficou pequeno e apertado quando uma vez gritei o seu nome, mesmo atrás dele, e ele nem deu por nada! Ou quando dizia que sim com a cabecinha mas na verdade não estava a ouvir nada e não queria dar parte fraca. Ou quando chorou no carro porque estava farto de não ouvir. Ainda hoje me vêm as lágrimas aos olhos só por estar a escrever estas linhas...

Bem, a Nutrilite são suplementos alimentares, utilizados para medicina preventiva, e tal como a medicina tradicional não tem solução para o ouvido do meu filho (sim e já fui a muitos médicos tradicionais e não tradicionais e já fez muitos exames).

No entanto, o meu filho ouve perfeitamente bem quando não está constipado! Então a solução é evitar que se constipe! E aí... aí sim há solução!

Comecei a dar o multivitamínico de crianças ao Francisco diariamente. Dois por dia. Comprei também a vitamina C em caso SOS. Mais tarde a Mafalda começou a tomar também. Ele gosta mais do de "ananás e cereja" e ela gosta mais dos de "cereja" (que na verdade é de acerola). Sabem a gomas. Adoram.




A verdade é que os meus filhos reforçaram bastante o sistema imunitário! Não passam dias em casa doentes, parecem imunes às viroses da escola! Sempre que sei que "anda por aí" uma virose, tenho atenção de lhes dar os dois suplementos durante vários dias seguidos. Em dias "normais" às vezes só tomam um, ou cada um o que só gosta mais.


Outra descoberta maravilhosa foi o zinco. Um dia em que a Mafalda estava com febre alta, (e depois de ter dado os medicamentos normais de farmácia sem grande efeito) percebi que este suplemento baixava a febre de forma rápida. Misturei com água, ela bebeu e foi tiro e queda.

Utilizo também o zinco quando aparece o primeiro pingo no nariz. Principalmente no Francisco para não se constipar mesmo.


Não me lembro da última vez que os meu filhos estiveram doentes.

Não quero com isto dizer que a Nutrilite faz milagres e que as outras marcas não sou boas. Eu confio porque são suplementos naturais e têm como base alimentos de agricultura biológica. Na verdade eu confio porque tenho resultados. 







quarta-feira, 5 de agosto de 2015

NA PRIMEIRA PESSOA: Alergias de pele

O Vitamina-te foi criado para pessoas reais que procuram resultados extraordinários. «Na Primeira Pessoa» é a uma rubrica de testemunhos. 



Hoje deixamos mais um testemunho da Inês Pinho


"A minha experiência com o Multi-caroteno da NUTRILITE

Desde que engravidei, há cerca de quatro anos, apareceu-me uma espécie de alergia no queixo. Pequenas borbulhas muito juntinhas que davam comichão e tinham um aspeto avermelhado. Até deixar de amamentar não pude experimentar nenhum produto químico e as coisas pioraram. Havia dias que parecia que todo o meu queixo tinha um manto vermelho bastante incómodo. Mais tarde, experimentei pomadas - que resultaram temporariamente e depois um tratamento com comprimidos que atenuou bastante mas nunca resolveu totalmente o problema.

Há uns meses, a Marta Almeida falou-me no Multi-caroteno, um complexo carotenóide que equivale ao que podemos encontrar em diversos frutos e vegetais, uma vez que o beta-caroteno é um percursor de vitamina A. Além de preparar a pele para o verão, prolonga o bronzeado e proporciona uma melhoria do aspeto geral da pele.

De um momento para o outro, a minha alergia que eu pensei já fazer parte do meu rosto desapareceu completamente sem deixar marca da sua existência.

Espero que o meu testemunho possa ajudar pessoas que tenham problemas semelhantes e que consigam de uma forma tão natural e saudável obter os mesmos resultados que eu."

segunda-feira, 20 de julho de 2015

NA PRIMEIRA PESSOA: Alergia ao Sol

O Vitamina-te foi criado para pessoas reais que procuram resultados extraordinários. «Na Primeira Pessoa» é a uma rubrica de testemunhos. 




A experiência da São Molarinho com o Multicaroteno e o Zinco da Nutrilite:


Este ano posso dizer que tive umas excelentes férias. Digo excelentes porque, após tantos 
anos a tomar antiestaminicos e injeções de cortisona... Este ano com a vitamina multicaroteno e com o zinco da Nutrilite a alergia que faço ao sol e ao calor na praia foi ligeira e suportável. 

Estou muito feliz com o resultado.

O protetor 30 da Artistry também é excelente. Estou com um bronze de fazer inveja

Adoro praia mas, há já alguns anos que a praia para mim deixou de ser um prazer e passou a ser um sacrifício. Apenas o fazia para acompanhar a família. Realço que, embora fizesse apenas praia de manhã e protecção máxima a alergia era muita. Todos os anos tinha que recorrer às urgências do hospital. Contudo, nos últimos anos o efeito da cortisona já não era tão eficaz. 

Devo dizer que recorri a dermatologistas e que não me deram solução. Um deles disse-me para fazer praia até às 10 da manhã e usar uma t-shirt branca. Fiquei muito desanimada e pensei "será este o meu futuro?" 

Perante, este cenário, só posso dizer Obrigada NUTRILITE!

quinta-feira, 2 de julho de 2015

RECEITA NUTRILITE E XS: ALOHA BLISS SMOOTHIE

Uma receita deliciosa de um batido doce, mas saudável, que será um êxito em qualquer festa, e entre pessoas de várias idades.





Um toque de sorvete dá uma textura suave e cremosa, e a XS POWER DRINK, dá-lhe um toque especial. Está repleto de fitonutrientes saudáveis, provenientes das frutas, junto com a Proteina à base de plantas da NUTRILITE.

QUEM PROVAR VAI DELICIAR-SE COM ESTE SAUDÁVEL FRUIT SMOOTHIE

Esta deliciosa  bebida dá para todos, incluindo vegetarianos. Está pronta em minutos e contém ervas benéficas e aminoácidos da Proteina Plantas da NUTRILITE e da XS POWER DRINK.



Aloha Bliss Smoothie

Porção: 1
Tamanho da porção: aprox 350 ml.
Ingredientes
1/2 banana fatiada
1/2 tigela de sorvete de ananás
1/2 tigela de manga fresca ou congelada cortada
1 colher de sopa de Proteina Total de Plantas da Nutrilite
1 lata XS Power Drink Electric Lemon Blast
1 tigela de cubos de gelo

Modo de preparação
1. Juntar todos os ingredientes numa liquidificadora
2. Bater até ficar com textura suave
3. Servir num copo alto e desfrutar.
4. Decorar a gosto.

DELICIEM-SE COM ESTA SABOROSA RECEITA E APROVEITEM O VERÃO!  

Rita Cabrita            

quarta-feira, 1 de julho de 2015

EVENTO: Treino Personalizado ao ar livre

Preparados para um sábado vitaminado?



O Vitamina-te convida-vos para este sábado, dia 4, virem exercitar o corpo logo pela manhã e ao ar livre! Venham experimentar um treino personalizado e gratuito com a PT Luciana. Esperamos por vocês, pelas 9h no Parque Vale Do Silêncio nos Olivais Sul. Uma excelente forma de começar o fim-de-semana cheios de energia e aprender como trabalhar para uma boa forma física!

Para além do treino, o Vitamina-te está presente para vos oferecer um miminho altamente vitaminado! Aproveitem.

Como as vagas são limitadas é necessário fazer inscrição para: crespoines@hotmail.com

Podem ver o evento aqui!

terça-feira, 30 de junho de 2015

NA PRIMEIRA PESSOA: A Descoberta da NUTRILITE



O Vitamina-te foi criado para pessoas reais que procuram resultados extraordinários. «Na Primeira Pessoa» é a uma rubrica de testemunhos. Hoje, Filipa Vicente (Fã número 1 da XS), Nutricionista e prestes a acabar o seu Doutoramento na Faculdade de Barcelona deixa o seu testemunho sobre a descoberta incrível da NUTRILITE!





A vida de um trabalhador independente é....muito stressante, a vida de um nutricionista na primavera é o completo desatino, sobretudo quando se tem de dividir em mil tarefas: consultas, formação, aulas, tese de doutoramento e... além disso treina assiduamente.
Há sempre alguma coisa que paga a factura, ou  eficácia, ou o sistema nervoso...

Toda a minha vida tomei vitaminas nestas fases, complexo B, vitamina C, multivitamínicos. Só que todas as vitaminas que tomava me provocavam algum efeito secundário... cólicas, enjoos, mal estar e claro o mais parvo de todos – urina de todas as cores, mesmo bebendo 2l de água por dia, e incómodos digestivos. Era como se estivesse a eliminar tudo o que tomava sem tirar partido...Mas depois de estudar o dossier da vitaminoterapia e os ingredientes, resolvi experimentar este ano a vitaminoterapia anti-stress.

O double X e o cal mag comecei logo mas tive receio n o complexo B que dizia claramente conter lactose, o Pedro Pereira deu-me alguns comprimidos e experimentei meio comprimido uns dias, um comprimido outros e nada... resolvi adquirir a embalagem e arriscar. Não só não tinha qualquer efeito secundário como não tinha o típico sintoma da urina amarelo fluorescente logo 2h depois de tomar. 
Já tomei, desde Maio, 2 packs desta vitaminoterapia... mais, entretanto pelo meio tive alguns episódios que me obrigaram a pôr à prova o seu efeito:

Dores menstruais – queixo-me à Andreia Pereira e ela diz-me: toma 3 cal mag de penalty. Ainda me perguntei: esta  tipa quer-me entupir de comprimidos... tomei...10minutos depois ZERO!

Enfartamento – depois de umas quantas semanas de dieta profunda, lembrei-me de mandar vir uma pizza média... senti-me um cão (neste caso cadela) com o estômago torcido. Lembrei-me que os manos Pereira me tinham dito que tinham usado o Cal Mag depois de um banquete, vamos tentar. Passado meia hora... o que é que aconteceu aqui!? Pronta para outra... mas não para outra pizza!

Dormir - depois de ter uma insónia brutal, precisava de apagar a 100% na noite seguinte, 1 complexo B extra e 2 cal mag... acordei no dia a seguir e ainda fui ver se tinha tomado o ZMA por engano... de tão bem que dormi. Acho que até acordei na mesma posição. Foi fechar os olhos e abrir... como nova.

Foi provavelmente o “tratamento” com vitaminas mais prolongado e eficaz que fiz, tanto que não sei se não vou manter nos próximos 6 meses que se avizinham “ainda piores”.





quinta-feira, 25 de junho de 2015

NA PRIMEIRA PESSOA: Mudança de hábitos de vida


O Vitamina-te foi criado para pessoas reais que procuram resultados extraordinários. «Na Primeira Pessoa» é a uma rubrica de testemunhos. Hoje, Carla Olaia deixa um testemunho sobre a mudança de hábitos que tem feito ao longo dos tempos.







Desde há uns anos para cá,  que gradualmente eu e o meu marido, vamos mudando os nossos hábitos tanto ao nível interior como exterior.
Temos a nossa horta biológica há 8 anos e através dela conseguimos preservar, prevenir e melhorar a nossa saúde.

O nosso estilo de vida é bastante ativo, tratamos da nossa horta, caminhamos, e dançamos a vida. Somos responsáveis pelo dia de amanhã pois a maneira mais correta de viver o momento presente, é termos em conta o futuro a médio e longo prazo.

Conhecemos o VITAMINA-TE, e sem dúvida uma ajuda e um acrescento no nosso estilo de vida saudável.

Há 3 anos atrás foi-me detetado artroses nos joelhos e o  meu médico, disse que deveria deixar de dançar e caminhar. Recomendou-me uns comprimidos de barbatana de tubarão, e andei assim meses e os joelhos continuavam inchados.

Há um ano atrás através da Rita Cabrita começei a tomar Glucosamina da Nutrilite, e hoje em dia faço tudo o que anteriormente era impedido de fazer, hoje sou LIBERDADE e FELICIDADE.

Aprendi também que comer de pressa aumentava de peso, logo a minha ansiedade dificultava-me em obter os objectivos desejados. Também foi-me aconselhado pela Rita Cabrita a Proteina de Plantas da Nutrilite, que me dá um aporte dos 9 aminoacidos essenciais, não tem gordura, ajuda a acrescentar na minha alimentação uma boa fonte de proteina. Misturo nos smothies, nos lanches com iogurte e fruta, nas sopas....


O caminho da felicidade passa por conseguir entender o nosso organismo e reaprender o que é bom para ele.
Importante cuidarmos da nossa Saúde e Bem Estar.


Exemplos do meu dia-a-dia












Sejam felizes, mexam-se!!!!


Carla Olaia

quarta-feira, 24 de junho de 2015

NA PRIMEIRA PESSOA: Queda de cabelo por Pedro Pereira

O Vitamina-te foi criado para pessoas reais que procuram resultados extraordinários. «Na Primeira Pessoa» é a uma rubrica de testemunhos. Hoje, o Pedro Pereira deixa um testemunho sobre a sua mãe.




Queda de cabelo – Minha Mãe

Este testemunho é sem dúvida um dos mais marcantes para a minha mãe pelo impacto que a queda do cabelo estava a ter na confiança e bem estar dela.

Quando cheguei de Londres em Novembro, no mesmo dia comecei a ver os suplementos que todos estavam a tomar, e quem me conhece sabe que sou bastante céptico até me mostrarem o contrário, então a minha irmã estava a explicar tudo o que a minha mãe estava a tomar, até que diz “está a tomar Biotina C Plus, a por o Shampoo, Condicionador e o Tónico Anti-queda” para a queda de cabelo, e a minha reacção foi “que exagero mesmo, isso para quê? Não têm mais nada que tomar?”.

O engraçado foi a cara da minha mãe que começou a sorrir de contente, e o meu pensamento foi “que se passa aqui, devo ter perdido algo que não percebi”, e a minhã irmã diz “a mãe está a sorrir porque tu não viste como ela estava à 3 semanas atrás”.

E é aí que abro a minha mente, e começo a tentar perceber o que tinha acontecido. Basicamente cerca de 1 mês e meio antes, a minha mãe tinha começado com uma queda de cabelo intensa e já não sabia o que fazer, estava a perder confiança e ir abaixo, até que a minha irmã lhe comprou os produtos da Nutrilite para a queda de cabelo e ela começou a tomar e aplicar, NUTRILITE™ Biotina C Plus (3 vezes ao dia), SATINIQUE™ Shampoo Anti-queda (aplicação uma vez por dia), SATINIQUE™ Condicionador Anti-queda (aplicação uma vez por dia) e SATINIQUE™ Tónico Para o Couro Cabeludo (aplicação uma vez por dia).







O que é facto é que a melhoria foi tão acentuada que 3 semanas depois eu cheguei e nem percebi qual seria a necessidade dela estar a tomar e aplicar todos aqueles produtos, e isso foi o que fez com que a minha mãe percebesse o quão melhor estava!!

Uma vez mais ... Nutrilite impecável!!
   



terça-feira, 23 de junho de 2015

EVENTO: Novo Mundo

Intercâmbio 

"Living la Vida Healthy" & Vitamina-te



O Novo Mundo é um grupo de jovens sem fins lucrativos, fundado em 2013, com o objectivo de promover os valores Europeus de Cidadania Ativa entre os jovens de Almada e Seixal. 

O nosso projecto de intercâmbio "Living La Vida Healthy" é financiado pelo programa Erasmus + e vai envolver 30 jovens de seis paises diferentes: Portugal, Itália, Islândia, Eslovénia e Espanha. 

Vamos desenvolver partilhas de boas práticas e o desenvolovimento de estilos de vida saudável com estes jovens que durante 8 dias, vão aprender as várias competências sobre nutrição, desporto, eco empreendorismo, desenvolvimento sustentável, equilibrio fisico e mental.

Tem sido um desfio muito gratificante gerir este intercâmbio, não só pela componente do próprio tema, mas também pela dificuldade e realização que é encontrar parceiros e patrocinios que nos ajudem a concretiza-lo, e o Vitamina-te é um desses parceiros que nos vão apoiar nestes dias.



O Vitamina-te vai estar presente nas seguintes atividades:

- Dia 29 Junho: Aula Zumba (Rita Cabrita), seguida oferta de shots energizantes Xs Power Drink;
- Dia 1 Jullho: Workshop Hábitos Saudáveis (Pedro Pereira), Lanche Vitaminado (Inês Guimarães, Rita Cabrita e Andreia Black), Aula Ioga (Andreia Black);
- Dia 2 Julho: Workshop Ecologia/Sustentabilidade (Inês Guimarães), SunSet Ioga (Andreia Black).





quarta-feira, 17 de junho de 2015

NA PRIMEIRA PESSOA: Inês Crespo

O Vitamina-te convidou a Inês Crespo do Miminhos da Maria, para nos falar da importância das fraldas reutilizáveis na saúde e no ambiente!


Fazer um texto sobre algo que rapidamente se tornou num hábito prático da maioria dos pais portugueses não é fácil. 

Há mais ou menos 30 anos atrás era impensável eu estar aqui hoje a escrever este texto. Com a modernização e a evolução dos tempos, surgiram as fraldas descartáveis. Nesta era de tudo o que é descartável e sintético e que cada vez mais prejudica a nossa saúde e dos nossos bebés. Tudo é embalado e cheio de químicos e sem benefício nenhum. Vejamos: uma fralda descartável é feita exactamente com o quê? já pensaram sobre isso? São feitas de plástico e gel, materiais sintéticos e resistentes que levam em torno de 500 anos para se decompor. Para além disso se pensarmos nos químicos utilizados nas mesmas ficamos preocupados... Um dos mais nocivos é a dioxina, que pode provocar entre outros, doenças cancerígenas e de pele. Então qual a vantagem de continuarmos a usar fraldas descartáveis?! Coloca-se e deita-se fora? Não se perde tempo com lavagens? Será isso realmente um benefício?!

Vejamos, ao utilizarmos as fraldas reutilizáveis em vez das descartáveis que estamos a fazer:

-Protegemos o meio ambiente: o seu uso contribui para um planeta mais verde para os nossos filhos, ficando mais limpo e evita o desperdício de bens naturais. Já pensaram quantas árvores são abatidas para a produção de fraldas descartáveis?! Num ano, cerca de mil milhões de árvores... Além disso na composição das fraldas é utilizado o petróleo e outros químicos nocivos para o ambiente. Um bebé gasta em média 6000 fraldas até ao desfralde e demoram cerca de 500 anos para se desintegrarem, sendo o terceiro maior consumidor de espaço em aterros.

- Saúde: a pele do bebé deixa de estar em contacto com os químicos utilizados na sua produção. Um dos mais nocivos é a dioxina que pode provocar entre outros, doenças cancerígenas e de pele. As fraldas reutilizáveis são mais respiráveis e por isso mais frescas e confortáveis. Já experimentaram usar cuecas de plástico?! Alguns bebés com pele atópica ou que venham a fazer alergias severas (há bebés que fazem alergia às fraldas descartáveis) a escolha de reutilizáveis pode ser essencial para o seu bem estar, já que dá a hipótese de escolher materiais hipoalergenicos, como o bambu, algodão orgânico, cânhamo, etc...

- Poupança: o investimento inicial é significativo, mas a longo prazo compensa. Se o desfralde ocorrer por volta dos dois anos , a criança irá usar cerca de 6000 fraldas, sendo uma média de 0,18€ a fralda é fazer as contas... temos um investimento de mais de 1000 euros por criança, contando somente com as fraldas sem os toalhetes, cujo investimento pode ultrapassar os 100 euros anuais. Se tiver mais que um filho não tem que voltar a investir. Pois as fraldas podem ser usadas por vários irmãos e assim sendo só se investe uma vez.

Vamos continuar a usar sintéticos e químicos nos nossos bebés?! Será que a rapidez com que se coloca e deita fora uma fralda descartável compensa o que pode fazer no nosso ambiente e aos nossos filhos?!

Dá que pensar... Pensem nisso...








Visitem a página da Inês aqui

quinta-feira, 4 de junho de 2015

Yoga VS Corrida - Como recuperar de uma lesão/traumatismo?



Aguardei por este momento durante muito tempo, e eis que chegou!!! Para quem não conhece a minha história, convido-vos a lerem o artigo que escrevi, na Primeira Pessoa "Andreia Black". Neste, falo do meu primeiro contacto com a Nutrilite, e como estes produtos mudaram a minha vida, e após dois anos de consumo regular e pratica regular/intensiva de Hatha Yoga, consegui recuperar uma das actividades que mais me apaixona fazer...Correr!

Antes de mais quero dizer que não sou Médica nem Nutricionista. A minha base de formação é Engenharia Alimentar - Qualidade e Segurança Alimentar e tenho muito orgulho no curso que tirei e no local onde estudei - Instituto Superior de Agronomia. 

Estou a escrever este artigo pois quero partilhar convosco a minha experiência e testemunho, e como é possível retomar uma paixão à muito deixada de parte, com ajuda de outras duas paixões: Yoga e Suplementação orgânica!

Resumindo, devido à pratica intensiva de desporto desenvolvi diversos traumatismos no meu corpo: diversas tendinites, contraturas, uma hérnia inguinal e por fim em 2006 (com 22 anos) o chamado síndroma do piramidal (pequeno músculo que está localizado atrás do glúteo - no meu caso foi do lado esquerdo). Como já devem ter percebido, estava com um desiquilibrio nutricional elevadissimo e o meu corpo estava a necessitar de ajuda urgente. E nessa altura não tomava suplementação alimentar nenhuma, pois era bastante céptica em relação a este tema.

Na altura, tive de parar as actividades físicas e em 2006 fui operada a uma hérnia inguinal. Depois, lentamente retomei a actividade fisica, mas tive que deixar de correr porque simplesmente o meu corpo não conseguiu acompanhar o ritmo (quando corria os meus tendões prendiam e simplesmente não conseguia). Em alternativa comecei a praticar natação e yoga. No entanto, não foi suficiente, porque passados 4 anos foi-me diagnosticado o Síndroma do Piramidal. E é aqui que me cai a ficha e penso "Como é possível ter-me deixado chegar a este ponto? Com 26 anos e cheia de lesões?". Aceitei a situação e percebi que nada acontece por acaso. Começei a ter sessões de Osteopatia e a praticar Hatha Yoga com o meu professor Firminiano Fonseca, no Núcleo de Yoga de Almada, que adoro e lhe estou eternamente grata por ter aparecido na minha vida! E passados dois anos conheço a Nutrilite.

Aprendi que sem suplementação alimentar adequada, o nosso corpo não consegue acompanhar este ritmo acelarado que todos nós vivemos diariamente, e que a nossa alimentação, por mais saudável e equilibrada que seja, não é suficiente, e sei disso por experiência própria e porque senti na pele, e não o desejo a ninguém.

Começei a tomar regularmente CalMag (cálcio e magnésio), Omega 3, Glucosamina, Sticks de magnésio e Alho (entre outros suplementos que também tomo). A prática regular de yoga, nomeadamente determinadas posturas (Asanas), são indispensáveis para a recuperação do piramidal, e lentamente comecei a sentir melhorias significativas. Não comecei a correr logo, mas fazia muitas caminhadas e bicicleta.

Passados 3 anos, a magia aconteceu...No inicio deste ano comecei a correr. Lentamente, aos poucos e poucos. Hoje já consigo correr cerca de 45 minutos sem que qualquer tendão prenda. Não poderia sentir-me mais feliz, pois consigo conjugar 3 paixões :)

Quando digo que nada acontece por acaso é mesmo verdade! E a vida tem-me ensinado isso a cada ano que passa.

Despeço-me com uma frase que adoro, e me tem inspirado nos últimos tempos:
«Not everyone will understand your journey. That's okay. You're here to live your life, not to make everyone understand.»

Sejam Felizes e Vitaminados!

Até já!

Andreia Black





quarta-feira, 3 de junho de 2015

Apaixonar-se por si – um passo na sua alimentação

 
Apaixonar-se por si – um passo na sua alimentação
Ana Ferreira, Coach Listen To You  e empresária Amway
 
 
 
 

Quando é que a alimentação passa a ser importante para si? Quando o seu corpo não está nas medidas que supõe ideais, quando se sente cansada, débil, exausta e triste ou quando vai ao médico e ele lhe diz que a sua saúde não está dentro dos parâmetros e isso a assusta, ou se quer emagrecer e ou engordar, quer agradar aos outros, ou mudar alguma coisa na sua vida?
 
O que quer que seja que a motiva em pensar na sua alimentação, provavelmente pode ser um sinal em que existe algo que a levou a refletir que começar a cuidar de si é talvez um dos maiores compromissos que tem.
 
Quantas vezes não queremos faltar aos nossos compromissos, uma marcação no dentista, o ir tomar café com um amigo, não chegar atrasada ao emprego ou a algo previamente combinado e não falhar a nada ou quase nada que seja com o afetar os horários dos outros, a vida dos outros, em suma com o exterior a nós. Não faltar ou falhar ao compromisso com os outros é algo muito importante para a nossa conduta de vida, que nos faz sentir pessoas com valores, responsabilidade e respeito pelos outros.
 
Invertendo agora o cenário, quantas vezes dizes para ti que vais mudar qualquer coisa na tua vida e não o fazes?
 
Contando um bocadinho da minha história e dos meus devotamente “fabricos caseiros” de smoothies, que preparo na minha primeira refeição do dia, sendo essa a que faço logo de manhã cedo quando acordo. Tarefa que mudou a minha rotina de vida e como sendo tão simples é promotora do aumento da estima que tenho por mim. Tarefa essa, juntamente com outras, que eu vislumbrava como quase impossíveis ou utópicas no meu sistema diário.
 
No meu caso, engordar é um desejo muito pessoal, mas maior desejo que esse é o que eu descobri que está no propósito do querer engordar. Dei-me conta que o querer engordar traz por trás de si um objetivo muito forte, é o desejo que eu tenho de me sentir bem comigo própria, o desejo que eu tenho de estar bem, alegre, de bem com a vida, feliz. Ora foi aqui que me coloquei algumas perguntas que só eu é que posso responder, tal e qual como você aí desse lado.
 
O que é para mim sentir-me bem? Nesse momento eu pensei, deveria cuidar mais de mim, e o cuidar mais de mim significa que pode ser este, num determinado momento, o meu real objetivo que está por trás do querer engordar. Então como não o faço?
 
Comigo resultou colocar-me algumas boas perguntas, e dei as minhas respostas. Veja como resulta consigo:
O que é que eu preciso de fazer para engordar?
Levantar-me mais cedo e começar a tomar o pequeno-almoço em casa.
O que é que tenho feito até agora?
Fico na cama a dormir mais cinco minutos e levanto-me a correr. Depois não tenho tempo para nada.
O que posso fazer de diferente?
Levantar-me mais cedo, mas não consigo porque adoro ficar na cama aqueles 5 minutos, sabe-me pela vida.
O que é que eu quero realmente?
Cuidar mais de mim, para me sentir bem e uma das coisas que acredito que vai contribuir é engordar.
O que precisa de acontecer para que eu comece a cuidar mais de mim?
Levantar-me mais cedo, preparar um bom pequeno-almoço que seja saudável e nutritivo e comê-lo em casa; também gostava de ter tempo de sair de casa bem arranjada, com a roupa previamente escolhida e gostaria de cuidar mais da minha pele do rosto todos os dias.
Ok. Então neste momento o que posso começar por fazer?
Posso levantar-me mais cedo 5 minutos mas não sei se vou conseguir, mas vou tentar. Acho que vou chegar ao trabalho às 10:00H super atrasada se fizer isto tudo.
 
Comecei a perceber que o compromisso comigo mesma é algo que eu não tinha. Descurar de mim tornou-se algo que fazia parte da minha rotina inconsciente. E dei comigo a pensar que se faço tudo para não chegar atrasada a um café com os amigos, a uma ida a um concerto, ao cinema, o que for, como não o faço comigo? Como posso deixar de me alimentar bem de manhã? Como posso não tratar da minha pele, da minha roupa, o que for, se isso não está a contribuir para o meu bem-estar? Como não consigo arranjar mais 5 minutos para sair de casa e começar o dia da forma como gostaria?
 
Se não me comprometo com o que quero atingir irei sempre criar e cair em ciclos de frustração e desânimo. É assim com a alimentação e é assim com tudo e qualquer coisa a que se proponha fazer na sua vida e não faz.
 
E não faz porque talvez não se comprometa consigo própria o suficiente. E quando digo suficiente é o que para si seja suficiente para a colocar bem no ponto que gostaria de chegar.
 
Agir só por si não chega, ajo hoje, ajo amanhã e depois começo a esmorecer e lá se vão os desejos de querer engordar, de querer sentir-me bem e então não cuido de mim, não chego ao meu real objetivo. E com isso vão sonhos por arrasto e eu negligencio e protelo a minha felicidade.
 
Eu até agi, mas não me comprometi o tanto quanto me comprometo em não errar e falhar com os outros. É estranho… mas é assim que a maioria de nós age, sem real compromisso connosco próprios.
Quando é que quero começar a levantar-me 5 minutos mais cedo? Amanhã.
 
 
Apaixone-se por si
 
 
 

ESPALHE SAÚDE!

SENTIRES-TE BEM É NATURAL!